fbpx

Doelstelling bepalen

Hoe kun je het beste een doel voor jezelf maken, zodat jij doelgericht kan gaan trainen.

Joris van der Worp

Voordat je gaat trainen is het goed om een doel voor jezelf te maken. Waarschijnlijk weet je al waarom je gaat beginnen met trainen, maar het is goed om het doel specifiek te maken. 

Stap 1: Bij de eerste stap ga je kijken of je voor 1, 2, 3, 4 of 5 gaat. Kies het getal dat aansluit op je wensen/ behoeften. 

1. Esthetische doelen
– Prestatief: Bodybuilding 
– Recreatief: Afvallen of breder worden

2. Sport doelen
– Prestatief: Wedstrijdsport
– Recreatief: Recreatiesport 

3. ADL (Algemeen Dagelijks Leven Bewegingen)
– Het doel om bewegingen die in het dagelijks leven voorkomen te verbeteren, zoals dingen oprapen of  het optillen van de boodschappen. 

4. Job Demand 
– Bewegingen verbeteren die je tijdens het werk veel gebruikt. 

5. Medisch
– Revalidatie

”Begin met het einde voor ogen”

Stap 2: Maak je doel specifiek

In het stukje hierboven heb je gekozen uit 1, 2, 3, 4 of 5. Nu gaan we het doel specifiek maken door de onderstaande vragen te beantwoorden. Pak je pen en papier erbij.
 

1. Wat wil je precies bereiken?
– Afvallen, breder worden of meer conditie

2. Hoeveel kilo (afvallen) wil je kwijtraken of hoeveel % wil je meer kunnen tillen (spierkracht) of hoe lang (cardio) wil je kunnen hardlopen?

3. Is het bovenstaande doel acceptabel? –> Check hem nog even

4. Is het doel realistisch? –> Controleer dit bij je trainer

5. Binnen hoeveel maanden wil je dit doel bereikt hebben? 

Stap 3: Tijd om in actie te komen 

Als het goed is heb je nu een duidelijk doel voor jezelf, bijvoorbeeld dat je binnen 3 maanden 5 kilo kwijt wilt zijn.

Nu is het tijd voor actie. Om je doel ook echt te bereiken is het goed om onder begeleiding te trainen, zodat je je doel nog sneller gaat halen.

Als je besluit om met Personal Training Truck te gaan trainen, kun je eerst een gratis proefles bestellen. Je kunt dan kijken of onze manier van trainen goed bij je past. 

Als je besluit om na je gratis proefles vaker te trainen, kun je kiezen voor onze strippenkaart of je gewenste abonnement

Voor meer vragen:

E: info@personaltrainingtruck.nl 
T: 06-19640916
W: www.personaltrainingtruck.nl