Zittend werk is gevaarlijk!

Zittend werk is gevaarlijk

Zittend werk kan gevaarlijk zijn

Dat zittend werk gevaarlijk kan zijn, wist je waarschijnlijk wel, maar wat zijn de gevolgen van zitten werk.

Belangrijker nog hoe voorkom je de negatieve gevolgen van de hele dag zittend werken?

De negatieve gevolgen van zitten werk
Uit verschillende studies blijkt dat zitten gevaarlijk kan zijn voor je gezondheid en dat het de kans op verschillende chronische ziektes (zoals: kanker, diabetes en hart- en vaat ziekten) kan verhogen. 

Als je bijvoorbeeld meer dan de helft van de dag zittend doorbrengt, heb je al 5-23% meer kans op diabetes. 

Je denkt misschien dat je daar niet zo snel op komt, maar als je alles bij elkaar optelt, loopt het aantal zituren snel op. 

Een voorbeeld:
– Je start je met je ontbijt (30 minuten)
– Reizen met de auto, tram of trein (30-45 minuten)
– Als je zittend werkt (7 uur)
– Naar huis toe (30-45 minuten)
– Na het werk even op de bank Netflix of even tv kijken (2 uur)

Tip: Maak je voor jezelf ook zo’n timeline en krijg een duidelijk overzicht van jouw zitgedrag, dit is trouwens niet mijn timeline 😉 

Zoals je kunt zien kan het snel oplopen. Dit is natuurlijk een voorbeeld en tussen al deze zituren, ben je waarschijnlijk ook veel in beweging. 

Maar je kunt zien dat het heel snel kan oplopen, lees verder voor dé oplossing van dit zitgedrag.

Bedrijfsfitness op locatie

De oplossing!

Waarschijnlijk weet je nu waarom het goed is om het zitgedrag te onderbreken en hoeveel uur jij ongeveer zit op een gemiddelde werkdag (timeline).

De makkelijkste oplossing is om tijdens de pauze even naar buiten te gaan. Ga samen wandelen met collega’s (het liefst buiten). 

Heb je 1,5 minuut de tijd? 
Nog een eenvoudige tip is om ieder half uur even een kleine wandeling naar het koffie apparaat, kopieermachine, leuke collega 🙂 of even de benen te strekken. Uit onderzoek blijkt dit de negatieve gevolgen te beperken. 

De Personal Training Truck methode
En dan nu hoe wij jullie bedrijf, gemeente of organisatie kunnen helpen.

Stel je eens voor…. 

Je bent aan het werk en kijkt naar buiten…

Daar komt een bakwagen + trainer met twee squatrekken aanrijden en haalt steeds meer materiaal uit zijn bus. 

Tot er na een half uur een compleet fitnesscircuit klaarstaat voor 20 personen!

Je kijkt naar de klok en ziet dat het tijd is om even een (half) uurtje lekker in de buitenlucht en samen met collega’s te trainen, heerlijk toch?